1、早上或者是晚上临睡前喝羊奶早上喝羊奶可以补充足够的能量；晚上喝羊奶可以更好地促进睡眠其中，晚上喝羊奶更有利于钙质的吸收这时是人体血浆中生长激素浓度最高的时候，人体处于低血钙状态，可以吸收更多的钙质
2、早上喝羊奶好羊奶中含有蛋白质、维生素、脂肪、矿物质等营养元素，营养丰富，早上喝羊奶能够补充足够的能量，但是注意不要空腹喝在喝羊奶之前，可以先吃一些淀粉含量比较高的食物，像米饭、馒头、面包、饼干等食物，这样能使得羊奶在胃中停留时间较长，羊奶与胃液充分发生酶解反应，使得羊奶中的蛋白质能够得到很好的消化吸收
3、晚上睡前喝羊奶好睡前半小时喝羊奶是有利于人体对羊奶中钙质的吸收利用的，使得整个晚上血钙都得到补充，维持平衡，对于防止骨流失、骨质疏松症有帮助；而且羊奶中还含有一种能让人产生疲倦欲睡的物质Ｌ色氨酸、微量吗啡类物质，具有镇静催眠，促进睡眠的作用
