七点至八点最佳许多人都认为夏季晨练越早越好其实，在天亮之前或天朦朦亮的时候，空气并不清新，不利于健身研究表明，夏季空气污染物在早晨６点前最不易扩散，此时是污染的高峰期人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练，而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康不利
晨练的好处：
１、改善运动系统的功能晨练可以有效改善运动系统的功能长期坚持晨练，可使人体肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织供应的能量，对增强肌肉组织的耐久力有非常大的好处，从而使人体内的肥肉纤维增粗，有效提高肌肉体积
２、强身健体晨练能够有效改善神经系统的功能，通过晨练可以提高人体中枢神经系统的机能水平，有效提高均衡性、灵活性及机体的强度，提高大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力
３、塑造体型美一个人的外形是通过他的体型与体态反映出来的，同时还能够反映出一个人的精神面貌体型是指整个身体各部位之间比例的大小，体态是指身体各部位所表现出的外型姿态，一个良好的形态给人以美的享受，而晨练能有效地塑造体型
