无害早晨起来运动只要不过于剧烈，是对身体有很大好处的，而且还能有效的增强免疫力，能够起到健身的效果，而且在早上锻炼，可以有效的避免人体出现供血不足的现象，但是早晨起来锻炼必须要吃早餐，否则会很可能导致低血糖的发生
晨练，即早上起床后进行的锻炼，与黄昏练对应，是人们常见的锻炼身体形式之一晨练有利于强壮身体、塑造体形等，可以增进健康，得到生活乐趣科学晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证，据研究，当脑细胞工作时，它所需的血液量比肌肉细胞多１０—２０倍，在脑耗氧量占全身耗氧量的２０——５０％，科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过程紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒思想敏捷
