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菜花500克、番茄1个、植物油25克、葱8克、姜8克、蒜8克、盐5克、鸡精1.5克、青蒜苗末少许

1、菜花掰成小朵，用水冲洗几遍备用

2、菜花放入开水中焯烫，西红柿切成大块烫去皮

3、西红柿切成小块儿备用，菜花烫到八九分熟捞出控水备用

4、锅中放入油烧热加入葱姜蒜爆香锅

5、切好的番茄放进去炒，炒到汤汁粘稠

6、把菜花放进去，继续炒

7、混合均匀后加入盐和少许鸡精即可出锅