运动后可以吃水果因为运动时体内的糖、蛋白质、脂肪分解产生大量肌酸，使人感觉到浑身酸痛这时血液的ＰＨ值也呈酸性，应该吃一些碱性食物，而水果恰恰是碱性食物，即使是杏、沙果、柠檬等囗感非常酸的水果，它们也是碱性食物，所以运动后可以放心、大胆的吃水果，可以中合体内的肌酸，缓解疲劳，使机体更快恢复，有利健康
可以选择运动后，食用水果来补充流失元素和缓解肌肉酸痛比如香蕉和橙子香蕉可为人体补充糖分和热量，而且也是色氨酸和维生素Ｂ６以及元素镁的重要来源，这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢橙子８０％都是水分，还含有丰富的维生素Ｃ、钙、镁、钾、β－胡萝卜素等物质，补充水分的同时补充跑步时的肌肉损伤
